芮妮齊薇格胖瘦自如 靠吃肉戒甜食
──【明星私房瘦身術】專題
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【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年5月27日 18:07
憑藉演出電影《BJ單身日記》女主角而擁有超高人氣的芮妮齊薇格，為了扮演電影中胖嘟嘟形象的單身女性，硬是將自己增胖10公斤，等電影一殺青又迅速恢復原本身材，但不久又必須接拍第2集，再度為戲增胖，此外之後接拍《芝加哥》又再度減重成功，令人不禁好奇如何能夠讓體重隨心所欲變換？
芮妮齊薇格多次為電影瘦身又增肥，胖瘦自如的形象讓人好奇減肥方式。（圖片／取材自維基百科）
根據國外瘦身減重資訊網站「diet-weight-lose」報導內容，芮妮齊薇格在增肥期間，可以連續5周每天吃20個油炸甜甜圈，早餐就吃漢堡加奶昔，午餐嗑披薩加薯條；晚餐一大盤義大利麵等高熱量食物，如此一來每天攝取熱量高達4700大卡，在短短6周內增加了10公斤，體重達63公斤左右。
阿金吃肉減肥 風險高
接著，要接拍另部電影《芝加哥》時，又在短時間內恢復163公分、53公斤的身材，靠的是「阿金減肥法」（The Atkins Diet），許多藝人皆採用過此種方法，利用去除飲食中的碳水化合物如米飯、麵食、糕餅等，主要只吃蛋白質食物像肉類、蛋、魚肉。芮妮齊薇格1天就只吃萵苣沙拉、火腿蛋捲、菠菜、起司這些食物。
不過，此種方法已被證實對於健康有不利影響，長期不吃碳水化合物會影響身體正常代謝，如果缺乏醣類，血液中血糖濃度會不足，造成脂肪燃燒不完全而產生大量酮酸，加速骨質流失、對腎臟機能也不好。
齊薇格也嚴格控制每天攝取的卡路里熱量，糖類也不碰，盡量減少吃進的熱量，甜點更是完全不碰，只吃低卡的蔬菜、肉與雞蛋、豆腐等。
練瑜珈慢跑 運動是王道
另外，芮妮齊薇格也愛好以做瑜珈來燃燒熱量，更有專屬教練為她設計課程，包括腹部、腿部以及呼吸訓練等，每天還會進行早晨慢跑等運動，每天2個小時，再加上飲食方面的節制，讓她能讓體重隨心所欲變換。
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關鍵字
減重 , 減肥 , 芮妮齊薇格 , 瑜珈 , 女星
http://www.top1health.com/Article/250/13502
知識問題|什麼是阿金減肥法？
發問者： Yuya ( 實習生 5 級)
擅長領域： 連線通訊 | 臉部保養
發問時間： 2013-04-11 11:59:52
解決時間： 2013-04-17 17:07:32
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 15 評論： 0 意見： 1
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什麼是阿金減肥法？
第一次聽到這個名詞搜尋出來的結果都是新聞= =
能夠簡單介紹一下嗎？
最佳解答發問者自選
回答者： Buss ( 實習生 2 級 )
擅長領域： 彩妝 | 身體保養
回答時間： 2013-04-17 10:50:01
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在各種減肥法當中，有許多背後都隱藏了一種類似的精神，就是大量吃高蛋白質或大量吃肉，再把碳水化合物或醣類的攝取降低，甚至完全不吃。這些高蛋白、低碳水化合物的減肥法，背後的精神都來自於羅伯特‧阿特金斯（Robert Atkins），他的減肥法通常被稱為阿金減肥法（Atkins Diet）或者低碳水化合物減肥法（Low-carbohydrate diet）。
阿金博士是一名醫生，他的理論很簡單，就是少吃「精緻的」碳水化合物，而熱量則從蛋白質及脂肪取得，這樣就能夠瘦下來。阿金認為精緻的碳水化合物——例如麵製品如麵條、麵包或者糖果、摻糖的飲料等等——與其他養分結合後，會對身體造成不良的影響。與他觀點相同的人則回溯原始人類的飲食環境，當人類只能從漁獵及採集獲得養分時，熱量大多來自蛋白質、脂肪還有具有高纖維的蔬菜水果。
根據阿特金斯的建議，剛開始採取低碳水化合物減肥法時應該：
一天不要吃超過20公克的碳水化合物，其中絕大部分應該來自花椰菜、蘆筍等蔬菜；
肉類，不論種類，都沒有限制份量（但不是吃到撐死）；
最多113公克的軟起士、葉菜類蔬菜、低碳水化合物蔬菜、奶油或植物油；
2000c.c.的水
不可以喝酒
但阿金營養公司也提醒，這種飲食法並不是讓減肥者真正可以「把所有想吃的肉都吃下去」，而且減肥的目標達到之後，就可以在減肥餐中逐漸增加碳水化合物的攝取量。
參考資料
http://www.solohas.com/2008/06/atkins-low-carbohydrate-diet.html
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